Quadrato Motor Training הוא תרגול תנועתי־מדיטטיבי פורץ דרך, המבוסס על מחקר נוירו-פסיכולוגי. זהו תרגול תנועה פשוט ורב־עוצמה, המשלב תנועה, קשב ומודעות, ומעורר שינויים מדידים בתפקוד המוח ויוצר סביבה פנימית של ריכוז, ויסות עצמי ונוכחות. מחקרים מראים כי תרגול של QMT תורם להפחתת סטרס, לחיזוק מערכת החיסון, לשיפור בתפקודים קוגנטיביים ורגשיים, כולל גם תחושת חיבור ומשמעות – רכיב מרכזי בחוסן נפשי והתפתחות אישית.

מחקרי מוח מראים כי תרגול QMT משפר את הסנכרון העצבי, מגביר את פעילות גלי האלפא, ועשוי להשפיע לטובה על קישוריות בין־המיספרית – מה שמוביל לשיפור בתפקוד קוגניטיבי, יכולות פתרון בעיות, יצירתיות ועיבוד מידע. ברמה היומיומית, מתרגלים מדווחים על ירידה בסטרס, עלייה בתחושת הרווחה, חידוד תשומת הלב, יציבות גופנית טובה יותר, ובהירות מחשבתית שממשיכה איתם גם מחוץ לתרגול.